Şht. Hasan Yılmaz Sk. No:20/A Küçükbakkalköy Ataşehir / İSTANBUL Tel: +90 216 575 55 74 - +90 553 615 13 00

Yüksek Proteinli Ürünler

Yüksek Proteinli Ürünler
Yüksek Proteinli Ürünler
Yüksek Proteinli Ürünler

Yüksek Proteinli Ürünler

Yüksek proteinli ürünler ve besinler hakkında son zamanlarda birçok söylem duymuşsunuzdur. Protein canlıların en temel yapı taşıdır yani insan vücudunda birçok yapının temelini oluşturduğu için alınması çok önemli olan girdilerden birisidir. Protein eklem, cilt ve kas gibi en temel bölgelerin neredeyse %80’ini oluşturmaktadır.  Bu sebepten dolayı tüm vücudun ayakta kalabilmesi için yüksek proteinli ürünler ile vücudun iskeletini desteklemek gerekli ve önemlidir dolayısıyla asla ihmal edilmemelidir. Sahip olduğu önemli işlev nedeniyle de protein içeren yiyeceklere her öğün yer verilmelidir. Proteinler hem hayvansal hem de bitkisel protein kaynakları olarak insanlar tarafından tüketilmektedir.

Nerelerde Bulunur? Faydaları Nelerdir?

Bitkisel protein kaynakları arasında kinoa, kabak çekirdeği ve chia tohumu; hayvansal protein kaynakları arasında ise beyaz et, kırmızı et ve yumurta bulunur. Yüksek proteinli ürünler tükettiğimizde vücudumuza dokusunu yenilemesine, kaslarımızın güçlenmesine ve onarılması gereken yerlerinin onarmasına yardımcı oluruz. Yüksek protein içeren ürünler ile insülin hormonun daha iyi çalışmasını ve hemoglobin gibi vücutta taşıma görevi yapan yapıların daha iyi çalışmasını sağlamış olur. Bilimsel araştırmalar, protein barındıran besinler sayesinde kilo vermenin kolaylaştığını, kas kütlesinin ve gücünün arttığını gösteriyor.

Yüksek Proteinli Ürünlerin Kullanımı

Yüksek proteinli ürünler ve kullanımı da her şeyde olduğu gibi aşırıya kaçılmadan uygulanmalıdır.  Günlük protein alımı cinsiyete göre değişkenlik gösterir. Mesela günlük protein tüketimi kadınlar için 46 gram iken, erkekler için 56 gram günlük protein tüketilmesi önerilir. Tabi bu rakamlar standart yaşam tarzına sahip kişiler için geçerlidir. Özellikle diyet dönemlerinde yüksek proteinli ürünler ile beslenmek daha da büyük önem arz etmektedir.

Yüksek proteinli ürünler vücudumuzun normal dönemlerde dahi vücut ağırlığımızın her bir kilogramına karşılık 0,36 gram protein alması gereklidir. Bunun yanında bu oran diyet süreçlerinde ve ya özel operasyonların sonrasında artmaktadır. Özellikle az miktarda ancak bizi uzun bir süre tok tutabilecek öğünlere ihtiyaç duyduğumuzda daha da yüksek proteinli ürünler tüketmemiz gereklidir. Örneğin diyet dönemlerindeki insanların ve spor yapan kişilerin ekstra protein almak için tükettikleri ürünler de bu amaca binaen üretilmekte ve tüketilmektedir. Sağlıklı bir beslenme için yüksek proteinli ürünler önemli olduğu kadar protein kaynağı ve kalitesi de önem arz etmektedir.

Leave a comment

Son Yorumlar

    Etiketler

    bariatrik cerrahi nedir bariatrik cerrahi sonrası beslenme bariatrik protein tozu bariatrik protein tozu fiyatları bariatrik protein tozu markaları bariatrik vitamin bebekler için protein içeren besinler devlet hastanesinde mide küçültme ameliyatı şartları en iyi kolajen markası en iyi kolajen takviyesi fazla protein tüketirsek ne olur hangi yiyeceklerde protein yoktur karbonhidrat içeren besinler kolajen nedir mide ameliyatı sonrası beslenme yemek tarifleri mide kanseri ameliyatı sonrası beslenme mide küçültme ameliyatı olanlar mide küçültme ameliyatı riskleri protein değeri yüksek besinler tablosu protein içeren sebzeler proteinli besinler tablosu protein nedir protein tozu sıvı kolajen kullananlar tüp mide ameliyatı tüp mide ameliyatı 5 yıl sonrası tüp mide ameliyatı nedir tüp mide ameliyatı oldum acıkıyorum tüp mide ameliyatı olup pişman olanlar tüp mide ameliyatı sonrası tüp mide ameliyatı sonrası beslenme tüp mide ameliyatı sonrası beslenme listesi tüp mide ameliyatı sonrası cinsel ilişki tüp mide ameliyatı sonrası diyet listesi tüp mide ameliyatı sonrası hangi protein tozu tüp mide ameliyatı sonrası hangi vitamin tüp mide ameliyatı sonrası ilaç kullanımı tüp mide ameliyatı sonrası kahve ne zaman içilir tüp mide ameliyatı sonrası kaçak belirtileri tüp mide ameliyatı sonrası kilo verme tüp mide ameliyatı sonrası kullanılan vitaminler tüp mide ameliyatı sonrası kuruyemiş tüp mide ameliyatı sonrası püre dönemi tüp mide ameliyatı sonrası yemek tarifleri tüp mide örnek diyet listesi